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Idées recettes de Cléa pour votre bento : salade de chou chinois au tofu fumé et noix, tartines aux carottes fondantes et aux chèvres marinés, petits pots à la semoule et au lait de quinoa.

Salade de chou chinois au tofu fumé et noix :
1/2 chou chinois
200g de tofu fumé
1 c. à soupe de tahin
2

Votre recette tandoori pour votre bento : recette de brochettes de poisson tandoori  - riz et légumes, flanc de semoule et coco.

Brochettes de poisson tandoori  - riz et légumes :
Choisir un poisson un peu ferme (ex saumon) et le découper en cube. Préparer la sauce tandoori avec une préparation de pâte tandoori (dans le

2 idées recettes végétariennes pour votre bento :  la salade de carottes-pomme et noisettes et recette des lasagnes épinard /poireaux/ raviole

Salade de carottes pomme et noisettes :
rapez ensemble 3 carottes et une pomme acidulée type Granny.
Préparez une sauce salade avec : deux cuillères d’huile d’olive, une cuillère de moutarde à l’ancienne et un trait de

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